Cara Dapatkan Vitamin D Selain dengan Berjemur Perkuat Imunitas Tubuh Bentengi Diri dari Covid-19

TRIBUNNEWSMAKER.COM - Vitamin D dipercaya menjadi unsur penting dalam menjaga imunitas atau daya tahan tubuh di tengah pandemi Covid-19.

Menurut Perhimpunan Reumatologi Indonesia, kebutuhan vitamin D harian yang Anda butuhkan tergantung dari usia dan faktor risiko.

Rata-rata kebutuhan vitamin D harian seseorang adalah 600 IU-800 IU.

Batas aman asupan vitamin D untuk orang dewasa maksimal 4.000 IU per hari.

Vitamin D (ilustrasi) (freepik.com/ drobotdean)

Asupan vitamin D lebih dari 10.000 IU per hari, dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan jaringan tubuh.

Salah satu cara termudah untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari.

Tak perlu berlebihan, cukup 10 menit sampai 15 menit per hari.

Baca juga: TANPA RIBET Download Sertifikat Vaksin Covid-19 Lewat HP, Akses PeduliLindungi, Ini Cara Mudahnya

Namun selain berjemur, ada cara lain untuk mendapatkan vitamin D, yakni melalui makanan.

Berikut beberapa makanan yang disebut bisa membantu tubuh mendapatkan vitamin D:

1. Konsumsi ikan